Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p>&nbsp;</p> <p><img alt="" src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/859/859163/Belkovaya-dieta.jpg

Белковая диета для женщин



 

Белковые диеты, в зависимости от концентрации белков, бывают разными. Данная белковая диета рекомендуется только для женщин. В процессе диеты происходит потеря не только жира, но также воды и мышечной массы. А ведь питание мышц происходит за счет энергии, выделяемой при сжигании калорий.

Если мало мышц, то калории сжигаются плохо, в результате чего и происходит увеличение веса. И, чтобы избежать этого, нужно употреблять в пищу побольше белков, так как они являются для мышц главным строительным материалом.

Белки могут быть растительного и животного происхождения. Белки животного происхождения содержатся в рыбе, мясе, яйце, птице и молочных продуктах. А растительные белки содержатся в семечках, орехах и растительном масле.

Поэтому, эти продукты нужно включать в свой ежедневный рацион вместе с овощами и фруктами, которые снабжают наш организм клетчаткой и необходимыми витаминами. И чтобы укрепить свои мышцы, рекомендуется прислушаться к фитнес-советам.

Белковая диета меню

Ну а теперь меню белковой  диеты для похудения на три дня.

Первый день
Завтрак – приготовить пюре из 200 г натурального йогурта, 1 банана с 1 ч. ложкой сока лимона и 5 ст. ложками свежего сока апельсина. Черный кофе без сахара или чай из трав;
Обед – салат из вареных овощей – картофель, морковь, цветная капуста и зеленый горошек, с 1 отварным яйцом и 1 ч. ложкой масла растительного. Свежеприготовленный зеленый чай;


Ужин – пожарить 100 г филе говядины и посыпать тертым сыром, 2 стакана компота;
Фитнес-совет – нужно прогуляться около 40 минут в любое время дня.

Второй день
Завтрак – ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром, несладкий черный кофе или травяной чай;
Обед – 2 блина на воде с грибной начинкой, 200 мл обезжиренного кефира;
Ужин – на кружки помидора уложить кусочки брынзы и полить 1 ч. ложкой масла оливкового, компот;
Фитнес-совет – в течение дня ходить больше пешком и отказаться от лифта.

Третий день
Завтрак – овсяная каша на воде с ломтиками яблока, черный кофе без сахара или чай из трав;
Обед – 2 отварных в мундире картофеля, начиненный зеленым луком и нежирным творогом, 2 стакана компота; 
Ужин – 2 ломтика черного хлеба с 2 кусочками селедки, 1 сладкое яблоко, зеленый чай;


Фитнес-совет – полчаса активного плавания в бассейне усиливает диетический эффект в два раза.

Источник: charodeyjka.ru


Опубликовал:
Теги: Диета диета для женщин белковая диета белковая диета меню Вода женщина жир зависимость

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
40
Капризулька 01:36 24 июн 2018
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
8
Мир Путешествий 19:58 23 сен 2016
Это совершенно новый подход к диете! Рекомендации доктора Пьера Дюкана.
Это совершенно новый подход к диете! Рекомендации доктора Пьера Дюкана.
0
Капризулька 12:39 14 фев 2018
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
25
Мир Путешествий 07:25 26 сен 2016
11 самых экстремальных диет
11 самых экстремальных диет
0
Жизнь прекрасна 11:30 09 мар 2017
Вся правда о протеиновой диете
Вся правда о протеиновой диете
0
Жизнь прекрасна 16:01 17 янв 2017
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
58
Мир Путешествий 10:45 22 июл 2017
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
3
Мир Путешествий 10:40 27 апр 2016
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками
0
Жизнь прекрасна 21:00 13 янв 2017
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
14
Интересности 07:01 18 июн 2017
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
13
Капризулька 20:20 02 май 2018
Почему туристы больше не хотят возвращаться в Крым
Почему туристы больше не хотят возвращаться в Крым
1
Этим нужно поделиться! 10:09 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства