Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1060/1060087/Kak-pokhudetj-bihstro.jpg" width="400" he

Как похудеть быстро и без усилий в домашних условиях



С наступлением весны каждая представительница прекрасного пола начинает беспокоиться о своем внешнем виде. Ведь за зимний период многие женщины набирают лишний вес, который портит фигуру. Их появление связано с тем, что в зимнее время снижается двигательная активность человека.

Когда наступают теплые деньки, большинство женщин мучает вопрос: как похудеть в домашних условиях? Основной упор должен быть сделан на правильное питание. Дополнительными способами является увеличение двигательной активности, специальные упражнения, массаж и другие приемы.

Как быстро похудеть в домашних условиях: правила
1. Количество употребляемых калорий не должно превышать две тысячи в день.
2. Перестройтесь на такой режим питания, чтобы кушать по 6-7 раз в день. При этом порции пищи должны быть маленькими и быть не больше, чем 300 грамм. Так, вы не позволите вашему желудку растягиваться и просить больше пищи.
3. Нельзя добавлять в еду приправы, специи, соусы и другие добавки, увеличивающие аппетит.
4. Ваш рацион должен включать натуральные продукты с большим содержанием витаминов, минералов, белков и клетчатки. Забудьте о жирной пище, копченостях, консервантах и еде из фаст фудов.
5. Многие женщины, чтобы быстро похудеть прибегают к голоданию. Это довольно эффективный способ, но несет некоторую опасность для здоровья. Голодание можно организовывать только после консультации с доктором. Но голодать не рекомендуется, лучше ввести разгрузочные дни. Они не настолько эффективные, но, в отличие от голодания, являются полезными для организма.

Что подразумевается под разгрузочными днями? Это может быть день, когда вы будете кушать только яблоки и кефир. В другой день в пищу можно употреблять только несоленый рис и масло. Их следует чередовать с обыкновенными днями. За один такой  разгрузочный день можно сбросить до двух килограмм.

Меню для  разгрузочных дней:
- Молочно-творожный день: разделите на 5-6 приемов пищи 400 г обезжиренного творога и 800 г молока.
- Яблочный день: вы должны на протяжении дня скушать 1,5 кг яблок.
- Кефирный день: выпейте 1.5 л нежирного кефира за 6-8 приемов с периодичностью 2-3 часа.
- Мясной день: на протяжении дня скушайте 0,7 кг овощей, 400 г вареного постного мяса и выпейте 2 стакана чая без сахара.
- Овощной день: разделите на 5-6 приемов 1,5 кг сырых или приготовленных на пару овощей (морковь,капуста, зелень, кабачки, помидоры).

6. Откажитесь от вредных привычек, в частности от спиртных напитков.

7. Если спустя несколько недель вам не удалось сбросить ни одного килограмма, значит, причина кроется в большом количестве воды в вашем организме («задержка жидкости»). Поэтому, чтобы похудеть, из организма нужно вывести жидкость. Чтобы это сделать, из своего рациона нужно полностью исключить соль. Соль и соленые продукты способствуют задерживанию жидкости и накоплению ее в организме. В результате возникает лишний вес. Вывести жидкость из организма помогут фрукты и мочегонные отвары.

8. Сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно. Большинство диетологов поддерживают следующее утверждение: «Чем быстрее вы сбросите лишние килограммы – тем скорее наберете их снова». Это отвечает действительности. Организму нужно постепенно привыкнуть к любым изменениям, которые в нем происходят.

Соблюдая такие несложные правила, через месяц вы достигнете успеха в борьбе с лишними килограммами. Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Если у вас есть медицинские противопоказания, лучше переговорить с врачом, прежде чем вносить изменения, потому что этот план может уменьшить необходимость в лечении.

За счет снижения углеводов и понижения уровня инсулина, изменение гормональной среды заставляют ваше тело и мозг «хотеть» похудения. Это приводит к резкому снижению аппетита и голода, устраняя основную причину по которой большинство людей терпят неудачу в традиционных методах похудения.

Доказано, что вы теряете в 2-3 раза больше веса при низкоуглеводной диете, чем при диете с низким содержанием жира. Еще одно большое преимущество для нетерпеливых людей заключается в том, что начальная потеря веса за счет жидкости, может приятно удивить вас на следующее утро.


Источник: сайт Чародейка


Опубликовал:
Теги: как похудеть в домашних условиях как похудеть как быстро похудеть в домашних условиях разгрузочные дни кефирный день лишний вес борьба с лишними килограммами быстрый похудеть

Комментарии (1)

Асмик
В такие разгрузочные дни вес упадет только за счет воды.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
По рекомендации косметолога делаю подтяжку лица в домашних условиях. Мелкие морщины и «гусиные лапки» ушли быстро, а глубокие…
По рекомендации косметолога делаю подтяжку лица в домашних условиях. Мелкие морщины и «гусиные лапки» ушли быстро, а глубокие…
14
Мир Путешествий 11:43 22 фев 2018
14 советов как быстро избавиться от изжоги в домашних условиях
14 советов как быстро избавиться от изжоги в домашних условиях
50
Интересности 14:59 17 май 2018
Сушка тела в домашних условиях
Сушка тела в домашних условиях
36
Все главные темы 21:45 15 апр 2018
Сыровяленое мясо в домашних условиях: быстро, не хлопотно и очень вкусно!
Сыровяленое мясо в домашних условиях: быстро, не хлопотно и очень вкусно!
2
Цветик-семицветик 01:00 08 сен 2016
Хамон в домашних условиях, рецепт
Хамон в домашних условиях, рецепт
10
Все главные темы 16:30 13 июн 2018
Вот как просто и без усилий очистить посуду от нагара
Вот как просто и без усилий очистить посуду от нагара
8
Цветик-семицветик 12:49 14 фев 2018
Кто ненавидит чистить духовку, полюбит этот прием. Сияющий блеск без лишних усилий.
Кто ненавидит чистить духовку, полюбит этот прием. Сияющий блеск без лишних усилий.
22
Мир Путешествий 04:51 28 мар 2018
5 советов, следуя которым, вы найдете настоящую любовь без особых усилий
5 советов, следуя которым, вы найдете настоящую любовь без особых усилий
12
Новости и Факты (НиФ) 02:01 30 май 2018
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
24
Мир Путешествий 05:03 21 май 2018
Как определить нет ли на тебе порчи в домашних условиях
Как определить нет ли на тебе порчи в домашних условиях
6
Мир Путешествий 04:00 04 янв 2017
Cеледка из толстолобика в домашних условиях
Cеледка из толстолобика в домашних условиях
0
Готовим дома 09:50 09 апр 2017
Оригинальный салат с кальмарами и красной икрой к праздничному столу – рецепт приготовления
Оригинальный салат с кальмарами и красной икрой к праздничному столу – рецепт приготовления
0
Я умница 18:24 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства