Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/951/951951/racione-pitaniya-rebenka.jpg" width="400" h

Овощи и фрукты в рационе питания ребенка



Всем известно, что сырые овощи, ягоды и фрукты – это источник многих полезных веществ и витаминов. И особенно они полезны для здоровья детей. Поэтому, овощи и фрукты обязательно нужно включать в рацион  питания ребенка.

Польза овощей для детей бесценна. Давайте узнаем, в чем она заключается и сколько необходимо употреблять овощей ребенку в сутки.

Детям, возраст которых от 1 года до 3 лет, рекомендуется съедать в сутки до 350 г овощей. К ним относится капуста, морковь, кабачки, помидоры, репа, огурцы, картофель, тыква, а также редька и зеленый горошек. Но количество употребляемого картофеля должно быть не более 150 г. Овощи можно добавлять в салаты, отваривать, запекать или же тушить. Большую пользу приносит и зелень – зеленый лук, укроп, шпинат, петрушка, листья салата, которые богаты содержанием витаминов, необходимым для развивающего организма. Зелень можно добавлять в овощные салаты или же в другие блюда.

Овощи и фрукты, которые, например, имеют ярко-оранжевый и желтый цвета, очень богаты содержанием каротина – витамина А, дневная доза которого содержится в половине моркови, одном абрикосе, одном ломтике спелой дыни и 2 ст. ложках пюре, приготовленного из тыквы. Чтобы каротин лучше усвоился организмом ребенка, необходимо добавить в тыквенное пюре несколько капель масла растительного.

Эти овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Если за день ребенок съест салатный овощ или же один фрукт, то потребность не только в витаминах, но и клетчатке будет восполнена. В перерывах между приемами пищи, ребенку можно также давать эти овощи и фрукты для утоления голода.

Не всегда родители могут обеспечить своего малыша свежими овощами или фруктами. И частенько они прибегают к домашним запасам на зиму. Но нужно помнить, какими быть консервированные овощи или же фрукты не были вкусными, самыми полезными для здоровья ребенка являются только свежие.

Для того чтобы сохранить как можно больше витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах, их можно заморозить. В замороженных овощах количество содержания витаминов отличается незначительно от свежих. И, поэтому, лучше для ребенка овощи заморозить на зиму, чем давать ему консервацию, так как в них содержится большое содержание соли и сахара, а это для ребенка нежелательно.

Кроме того, в консервированных овощах и фруктах, которые были приготовлены промышленным способом, могут быть красители и консерванты, которые могут нанести вред растущему организму ребенка. Если все-таки нет возможности обеспечить малыша свежими овощами и фруктами, лучше всего, вместо консервации, дать малышу немного изюма или сухофруктов, например, курагу, которые принесут его здоровью только пользу.

Источник: сайт Чародейка


Опубликовал:
Теги: питание ребенка меню для ребенка ребенок что приготовить ребенку Овощи фрукты Питание фрукт быль возраст

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
4
Женский каприз 15:48 22 янв 2018
Стройное тело после 60 лет: шеф-повар Брижит Макрон рассказал о ее питании
Стройное тело после 60 лет: шеф-повар Брижит Макрон рассказал о ее питании
10
Дача сад огород и просто интересное 08:25 04 янв 2019
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
15
Интересный мир 19:58 23 сен 2016
10 невероятных фактов об овощах и фруктах, которые вы не знали
10 невероятных фактов об овощах и фруктах, которые вы не знали
1
Дача сад огород и просто интересное 07:50 07 июл 2016
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
19
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
Рацион на неделю для стройной талии
Рацион на неделю для стройной талии
2
Дача сад огород и просто интересное 15:56 25 дек 2018
Правильное питание: исключи из рациона эти продукты, и ты вмиг почувствуешь себя лучше!
Правильное питание: исключи из рациона эти продукты, и ты вмиг почувствуешь себя лучше!
19
Женский каприз 18:16 09 янв 2018
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
11
Интересный мир 07:00 07 авг 2017
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
1
Человек познаёт мир 07:20 23 апр 2018
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
1
Интересный мир 05:13 06 ноя 2018
5 неизбитых правил здорового питания, которые оказались ложью
5 неизбитых правил здорового питания, которые оказались ложью
23
Человек познаёт мир 12:21 11 май 2018
Помело - почему он так необходим в рационе
Помело - почему он так необходим в рационе
1
Этим нужно поделиться! 19:01 16 янв 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства