Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/951/951951/racione-pitaniya-rebenka.jpg" width="400" h

Овощи и фрукты в рационе питания ребенка



Всем известно, что сырые овощи, ягоды и фрукты – это источник многих полезных веществ и витаминов. И особенно они полезны для здоровья детей. Поэтому, овощи и фрукты обязательно нужно включать в рацион  питания ребенка.

Польза овощей для детей бесценна. Давайте узнаем, в чем она заключается и сколько необходимо употреблять овощей ребенку в сутки.

Детям, возраст которых от 1 года до 3 лет, рекомендуется съедать в сутки до 350 г овощей. К ним относится капуста, морковь, кабачки, помидоры, репа, огурцы, картофель, тыква, а также редька и зеленый горошек. Но количество употребляемого картофеля должно быть не более 150 г. Овощи можно добавлять в салаты, отваривать, запекать или же тушить. Большую пользу приносит и зелень – зеленый лук, укроп, шпинат, петрушка, листья салата, которые богаты содержанием витаминов, необходимым для развивающего организма. Зелень можно добавлять в овощные салаты или же в другие блюда.

Овощи и фрукты, которые, например, имеют ярко-оранжевый и желтый цвета, очень богаты содержанием каротина – витамина А, дневная доза которого содержится в половине моркови, одном абрикосе, одном ломтике спелой дыни и 2 ст. ложках пюре, приготовленного из тыквы. Чтобы каротин лучше усвоился организмом ребенка, необходимо добавить в тыквенное пюре несколько капель масла растительного.

Эти овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Если за день ребенок съест салатный овощ или же один фрукт, то потребность не только в витаминах, но и клетчатке будет восполнена. В перерывах между приемами пищи, ребенку можно также давать эти овощи и фрукты для утоления голода.

Не всегда родители могут обеспечить своего малыша свежими овощами или фруктами. И частенько они прибегают к домашним запасам на зиму. Но нужно помнить, какими быть консервированные овощи или же фрукты не были вкусными, самыми полезными для здоровья ребенка являются только свежие.

Для того чтобы сохранить как можно больше витаминов и полезных веществ в овощах и фруктах, их можно заморозить. В замороженных овощах количество содержания витаминов отличается незначительно от свежих. И, поэтому, лучше для ребенка овощи заморозить на зиму, чем давать ему консервацию, так как в них содержится большое содержание соли и сахара, а это для ребенка нежелательно.

Кроме того, в консервированных овощах и фруктах, которые были приготовлены промышленным способом, могут быть красители и консерванты, которые могут нанести вред растущему организму ребенка. Если все-таки нет возможности обеспечить малыша свежими овощами и фруктами, лучше всего, вместо консервации, дать малышу немного изюма или сухофруктов, например, курагу, которые принесут его здоровью только пользу.

Источник: сайт Чародейка


Опубликовал:
Теги: питание ребенка меню для ребенка ребенок что приготовить ребенку Овощи фрукты Питание фрукт быль возраст

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 невероятных фактов об овощах и фруктах, которые вы не знали
10 невероятных фактов об овощах и фруктах, которые вы не знали
0
Цветик-семицветик 07:50 07 июл 2016
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
3
Капризулька 15:48 22 янв 2018
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
19
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
8
Мир Путешествий 19:58 23 сен 2016
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
10
Мир Путешествий 07:10 19 фев 2017
Правильное питание: исключи из рациона эти продукты, и ты вмиг почувствуешь себя лучше!
Правильное питание: исключи из рациона эти продукты, и ты вмиг почувствуешь себя лучше!
19
Капризулька 18:16 09 янв 2018
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
11
Мир Путешествий 07:00 07 авг 2017
Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.
Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.
0
Цветик-семицветик 07:25 06 фев 2017
Карвинг из овощей и фруктов, пошаговое фото для начинающих
Карвинг из овощей и фруктов, пошаговое фото для начинающих
0
Цветик-семицветик 07:00 18 авг 2016
Для чего нужны наклейки на овощах и фруктах?
Для чего нужны наклейки на овощах и фруктах?
0
Интересности 08:14 28 мар 2016
5 неизбитых правил здорового питания, которые оказались ложью
5 неизбитых правил здорового питания, которые оказались ложью
23
Новости и Факты (НиФ) 12:21 11 май 2018
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
0
Новости и Факты (НиФ) 07:20 23 апр 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства