Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/952/952247/malihsh-polneet.jpg" width="400" height="27

Почему малыш полнеет – в чем причина и как правильно питаться?



Бывает, малыши толстеют из-за гормональных нарушений или генетических болезней - но процент таких детей невелик. В основном, в их лишнем весе виноваты следующие факторы.

Питание.
У детей до 1 года искусственное вскармливание - зона риска: для профилактики ожирения используйте только адаптированные молочные смеси, соблюдайте пропорции их разведения и рекомендованное количество (не разбавляйте смеси молоком!).  Грудное вскармливание - лучшая профилактика ожирения.

С введением прикорма соблюдайте рекомендованные объёмы пищи, не спешите знакомить кроху со сладким и солёным. После года ребёнок начинает привыкать к взрослой пище, именно в этом возрасте у него формируются пищевые пристрастия и привычки. Задача родителей - помочь малышу научиться правильно питаться, полюбить полезную пищу с самого детства.

Дети постарше, регулярно употребляющие высококалорийные и синтетические продукты (сладкие и газированные напитки, чипсы, фастфуд, сладости), также в группе риска?

Мало движения.
У крохи вместо подвижных игр - телевизор, а вместо зарядки - компьютер? Увы, лишний вес не за горами. Между тем нагрузки не только сжигают калории, но и формируют сильные кости и мышцы, помогают крохе крепче спать ночью.

Наследственность. 
Мама и папа далеки от идеала? Скорее всего, малыш тоже будет иметь избыточный вес: склонность к полноте может передаваться по наследству.

Семейные факторы. 
Стереотип питания и физической активности в семье - едва ли не самое важное обстоятельство: сложно обвинить кроху в том, что он пристрастился к сладкому, мучному или жирному самостоятельно. Он ест и двигается так, как его научили родители.

Проверяем вес.
Для диагностики избытка массы тела и ожирения у детей используется индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: масса тела (кг) / 2*рост (м). Все расчёты проводит педиатр или эндокринолог, но есть таблица, по которым родители могут сами сориентироваться - укладывается ли вес и рост ребёнка в рамки нормы.

Если показатели веса за пределами норм, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо расчётов (где учитываются масса и рост) доктор оценит развитие мышечной массы, тип телосложения, состояние кожи ребёнка, распределение жировой ткани, характер питания, двигательную активность. Это поможет понять причину ожирения и определит дальнейшую тактику (возможно, потребуются дополнительные обследования или анализы).

В целом здоровым детям до 7 лет важно не терять вес, а поддерживать на одном уровне, добавляя сантиметры, а не килограммы, при этом заставляя ИМТ снижаться в течение длительного времени в более здоровый диапазон. Но для полного малыша поддерживать тот же самый вес, чтобы расти и не поправляться, так же сложно, как для взрослых - похудеть.

Помните: расход энергии должен превышать её потребление!

Если же у крох помимо лишних килограммов есть проблемы со здоровьем, потеря веса должна быть не опасной и комфортной для самочувствия, медленной и устойчивой - около 400-500 г в неделю, иногда допустимо и до 500 г в месяц, в зависимости от состояния ребёнка.

Ну а теперь поговорим о  питание ребенка с избыточным весом. Подбирая продукты для вашего крепыша старше двух лет, можно опираться на схему «светофор».

Зелёный свет — полезно!
Фрукты (кроме винограда, бананов) и овощи (кроме картофеля), яйца, льняное и оливковое масло, нежирное мясо и рыба, обезжиренное молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, красная рыба, соевые продукты, цельные злаки.

Жёлтый свет - можно есть один- два раза в неделю в качестве лакомства:
сливочное масло, печенье домашнее, фруктовые соки (натуральные, свежевыжатые, без сахара), мёд, макароны, домашняя выпечка, белый хлеб.

Красный свет - исключить из рациона:
манная каша, напитки, подслащённые сахаром, хлопковое масло, продукты с красителями, искусственными подсластителями, гидрогенизированными жирами, магазинная выпечка, продукты с нитратами, сухарики, чипсы и прочий фастфуд.

Полезные советы
• С  годовалого возраста формируйте у крохи привычки правильного питания, по режиму - в одно и то же время.

• Жареное, острое, жирное, наваристые бульоны - под запретом: блюда лучше тушить, варить, готовить на пару.

• Не давайте ребёнку легкоусвояемые, «пустые» углеводы (белый хлеб, крекеры, печенье).

• Ограничьте употребление молока - 500 мл в день (сюда же относится и молоко, идущее на приготовление блюд).

• Постарайтесь приучить ребёнка есть чаще, меньше, а жевать дольше.

• Дети, которые сами себе накладывают еду, как правило, берут меньше пищи, чем им дают родители. Позвольте малышу под вашим контролем проявить самостоятельность.

• Будьте осторожны, заказывая еду вне дома: в большинстве блюд детского меню много трансжиров. Лучше заказать крохе что-то более здоровое из взрослого меню - цыплёнка или рыбу.

• Посоветуйтесь с врачом по поводу сахарозаменителей.

• Не заставляйте малыша доедать всё содержимое тарелки.

Источник: сайт Чародейка


Написал:
Теги: питание ребенка полный ребенок почему ребенок полнеет как питаться ребенку до года правильное питание ребенка рацион питания ребенка Почему анализ болезнь введение вес

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему японские женщины не полнеют и не стареют
Почему японские женщины не полнеют и не стареют
6
Новости и Факты (НиФ) 06:20 22 дек 2017
В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…
В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…
9
Мир Путешествий 15:32 28 фев 2018
Почему мужчины бросают женщин: 10 реальных причин
Почему мужчины бросают женщин: 10 реальных причин
62
Живи правильно 07:06 16 авг 2017
Как правильно питаться и сохранить фигуру после 40 лет
Как правильно питаться и сохранить фигуру после 40 лет
0
Чародейка 12:50 21 фев 2018
11 хитростей, как правильно питаться и не в чём себе не отказывать
11 хитростей, как правильно питаться и не в чём себе не отказывать
0
Новости и Факты (НиФ) 08:23 12 апр 2018
На дороге сидел полосатый котёнок. Его подобрали и обогрели, только… почему у малыша такой странный взгляд?
На дороге сидел полосатый котёнок. Его подобрали и обогрели, только… почему у малыша такой странный взгляд?
0
Поговорим? 23:57 26 фев 2018
Почему я быстро устаю: 8 удивительных причин
Почему я быстро устаю: 8 удивительных причин
0
Новости и Факты (НиФ) 07:20 23 мар 2018
Две причины, почему мы — в заднице
Две причины, почему мы — в заднице
11
Живи правильно 11:00 01 окт 2017
5 причин, почему женщины становится красивее с возрастом
5 причин, почему женщины становится красивее с возрастом
17
Мир Путешествий 07:20 02 ноя 2016
4 причины, почему даже самая идеальная любовница не сможет заменить жену
4 причины, почему даже самая идеальная любовница не сможет заменить жену
20
Живи правильно 06:26 03 июн 2018
9 честных причин, почему мужчины не изменяют женам
9 честных причин, почему мужчины не изменяют женам
1
Капризулька 14:25 27 апр 2018
6 жестоких причин, почему мужчина не зовет на свидание
6 жестоких причин, почему мужчина не зовет на свидание
28
Живи правильно 08:59 27 июн 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства