Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img alt="" src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/859/859123/Pravila-zelenoyj-dietih.jpg" style="

Правила зеленой диеты



Во время зеленой диеты приемы пищи нужно распределять через каждые полтора-два часа. Такое дробное питание позволяет избежать не только приступов неконтролируемого голода, но и обеспечивает уменьшение объемов порций. На перекусы можно использовать зеленые яблоки, киви или же зеленый виноград.

Кроме того, нужно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать в сутки не менее двух литров жидкости.

Количество соли во время диеты должно быть строго ограниченным. Для заправки салатов разрешается использовать минимальное количество оливкового масла. Чтобы восполнить недостающих полезных веществ рекомендуется принимать поливитамины. Если ранее ваш привычный рацион питания состоял из большого количества углеводов, то вхождение в зеленую диету должно быть постепенным, при этом количество углеводов начинают сокращать за 2-3 дня до начала диеты.

Продолжительность диеты - десять дней, повторять ее можно раз в месяц. Вне  диеты рекомендуется включать в рацион максимальное количество зеленых овощей и фруктов.

Завтрак на выбор:
• Овсяная или же гречневая каша, которая сварена на воде. В кашу можно добавить тертое зеленое яблоко и немного меда.
• Яйцо, йогурт или нежирный творог, зеленое яблоко или же киви.

Второй завтрак
Салат из зеленых овощей с оливковым маслом, желательно без соли.

Обед на выбор:
• Рыба отварная или куриная грудка, овощной или фруктовый салат.
• В 1-й, 4-й, 7-й и 9-й день рыба и курица заменяются овощами, например тушеными кабачками с зеленью.

Полдник:
Фрукты с добавлением нежирного йогурта или же салат из овощей.

Ужин на выбор:
• Рагу из тушеных овощей.
• В 1-й, 4-й, 7-й и 9-й день диеты можно съесть куриную грудку или же рыбу отварную с салатом из овощей.

зеленая диета советы

Рацион
• Основу рациона зеленой диеты составляют не только зеленые фрукты и овощи, но и зелень и зеленый чай. Питание во время диеты должно быть разнообразным.

• Из овощей разрешаются: огурцы, зеленый болгарский перец, все виды капусты, молодые кабачки, листовой и кочанный салат, укроп, сельдерей, петрушка и зеленый лук, спаржа, кинза, щавель, шпинат, зеленая стручковая фасоль, зеленый горошек.

• Из фруктов рекомендуются: зеленые яблоки, киви, зеленый виноград, крыжовник, груши.

• В течение дня нужно выпивать достаточное количество жидкости: зеленого чая, травяного чая из мяты, ромашки, мелиссы, зверобоя.

• Для восполнения необходимого количества белка можно один раз в два дня употреблять небольшой кусок нежирного куриного мяса, рыбы или 1-2яйца.

• Зеленые овощи и фрукты необходимо употреблять во время зеленой диеты только в сыром виде. Если их подвергать кулинарной обработке, то необходимо их варить, тушить или готовить на пару.

Источник: charodeyjka.ru


Опубликовал:
Теги: Диета зеленая диета зеленая диета для похудения зеленые фрукты зеленые овощи зеленый чай Время голод Питание яблоко

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Алкалиновая диета — новый Хит Голливуда. У нее только 1 правило
Алкалиновая диета — новый Хит Голливуда. У нее только 1 правило
27
Общество и я 23:00 18 окт 2017
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
29
Дача сад огород и просто интересное 19:41 21 июн 2018
Интернет магазин для садоводов, доставка по всей России Интернет магазин для садоводов, доставка по всей России
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
82
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Сырная тарелка и правила её составления
Сырная тарелка и правила её составления
36
Женский сайт 11:15 06 янв 2019
План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
13
Женский каприз 10:59 18 мар 2018
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
31
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
18
Человек познаёт мир 13:39 22 мар 2018
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
62
Интересный мир 01:20 15 мар 2017
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
70
Интересный мир 10:45 22 июл 2017
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
14
Интересности 07:01 18 июн 2017
Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
43
Женский каприз 01:36 24 июн 2018
Семидневная битва за весеннее похудение. Китайская диета, которая еще никого не разочаровала.
Семидневная битва за весеннее похудение. Китайская диета, которая еще никого не разочаровала.
0
Женский каприз 07:04 21 фев 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства