Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.
<p><img alt="" src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/856/856478/Sbalansirovannoe-pitanie.jpg" style=

Сбалансированное питание - это путь к здоровью



Как утверждают многие специалисты, предотвратить онкологические заболевания в 50% случаях возможно. В этом случае помогает сбалансированная диета и физическая активность.

Чтобы предотвратить онкологическое заболевание рекомендуется в свой рацион питания включать больше овощей, а мяса есть в небольших количествах.

В меню должны входить природные продукты, которые обогащают наш организм необходимыми питательными веществами и позволяют предотвратить многие заболевания. Рациональное и  сбалансированное питание – вот основное правило против многих заболеваний, в том числе, и онкологических. Поставщиком 59% калорий нашего ежедневного рациона питания должны быть углеводы злаков, овощей и фруктов. 13% - это белки, и 30% составляют жиры.

Существует четыре основных закона здорового питания. 
Первый закон гласит о соответствии энергетических затрат нашего организма и энергетической ценностью нашего рациона питания.

Второй закон – химический состав нашего рациона должен соответствовать нашим потребностям.

Третий закон говорит о том, что наша пища должна быть разнообразной.

Четвертый закон гласит о санитарно-эпидемиологической безвредности пищи.

Есть группы продуктов, у которых противораковая активность является максимальной.


Среди овощей таким свойством обладают: 
крестоцветные – брокколи, хрен, брюссельская и белокочанная капуста, редис, кресс-салат, а также репа и редька;
зонтичные – пастернак, морковь, кориандр, петрушка, укроп и сельдерей;
лилейные – лук и чеснок;
маревые – шпинат и свекла;
бобовые – горошек зеленый, соя, красный клевер, а также горох и чечевица;
пасленовые – картофель, помидоры, красный болгарский перец и баклажаны;
тыквенные – дыня и тыква.

В здоровое питание должны входить фрукты – абрикосы, сливу, яблоки, темный виноград, вишню. Среди цитрусовых – грейпфрут, апельсин, мандарин и лимон. Ягоды, которые обладают противораковым свойством – крыжовник, черника, земляника, облепиха, ягоды смородины, клюква, шиповник, малина, брусника и рябина черноплодная.

В сбалансированном питании обязательно должны присутствовать орехи – фисташки, грецкий орех, миндаль, а также орехи кедровые и фундук. Среди злаковых очень полезны кукуруза, гречиха, рис, овес и ячмень. В профилактических целях, а также при составлении рациона питания для онкологического больного следует включать ежедневно антиоксиданты и витамины в нужном количестве. Хорошо повышает противоопухолевую защиту нашего организма группа витаминов-антиоксидантов – это микроэлемент селен, и витамины С, А и Е.

Источник: charodeyjka.ru


Написал:
Теги: сбалансированное питание Питание здоровое питание как питаться Диета закон Мясо основное

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Базовые принципы правильного питания
Базовые принципы правильного питания
3
Мир Путешествий 10:55 22 авг 2016
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
15
Живи правильно 07:43 21 ноя 2017
Секретный рецепт питания, отодвигающий старость
Секретный рецепт питания, отодвигающий старость
26
Мир Путешествий 10:25 23 май 2017
Три секрета питания
Три секрета питания
0
Живи правильно 11:00 26 ноя 2017
Правильное питание для быстрого роста здоровых и красивых волос
Правильное питание для быстрого роста здоровых и красивых волос
6
Чародейка 14:35 20 апр 2018
10 мифов о здоровом питании
10 мифов о здоровом питании
0
Жизнь прекрасна 02:30 27 дек 2016
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
10
Мир Путешествий 07:10 19 фев 2017
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
3
Капризулька 15:48 22 янв 2018
10 мифов о здоровом питании
10 мифов о здоровом питании
0
Жизнь прекрасна 21:31 25 мар 2017
Советские привычки в питании: за и против
Советские привычки в питании: за и против
9
Живи правильно 06:06 03 ноя 2017
Мужчина "для здоровья" женщине нужен обязательно?
Мужчина "для здоровья" женщине нужен обязательно?
68
И Про Это 08:26 09 мар 2018
10 мифов о здоровом питании
10 мифов о здоровом питании
8
Жизнь прекрасна 14:30 27 июн 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства