Гороскопы для всех знаков Зодиака, Туризм и отдых в России и за ее пределами. Здоровье и красота. Беременность и материнство. Дизайн и интерьер. Кулинарные рецепты.

Самые лучшие танцы для красивой фигуры



Танцы являются отличным спортом! Ведь они не только помогают поддерживать форму, но и улучшают фигуру. Согласитесь, заниматься танцами намного интереснее и приятнее, чем заниматься, например, аэробикой,  пилатесом и другими традиционными видами фитнеса. Какие же танцы делаю фигуру красивой? Давайте узнаем об этом подробнее.

Клубные танцы
Хип-хоп, брейк, диско, RnB. Все стили сильно отличаются друг от друга, однако большинство клубных танцев очень ритмичные и динамичные и при этом непростые в исполнении. Помимо хорошего настроения (а учеными доказано, что активные занятия динамичными танцами быстрее других фитнес-тренировок поднимают уровень гормонов счастья – эндорфинов) такие танцы еще станут отличной кардиотренировкой и помогут сделать фигуру стройнее и подтянутей.

Во время занятий работают практически все группы мышц, основная нагрузка приходится на спину, живот, руки и ноги. Дополнительный бонус: в зависимости от конкретного стиля за один час занятий клубными танцами можно потерять от 500 до 900 ккал.

Танец на пилоне
Если вы не довольны верхней частью свой фигуры, обратите внимание на этот новомодный вид фитнеса. Пилонный танец, или pole dance, на первый взгляд напоминает популярную несколько лет назад стрип-пластику, неотъемлемой его частью является шест (пилон), который используется как «тренажер».

Занятия pole dance основаны на аэробных и анаэробных упражнениях, поэтому требуют выносливости, терпения и силы воли: во время танца на шесте приходится удерживать на руках свой собственный вес, при этом выполняя практически акробатические трюки. Этот вид фитнеса отлично развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Руки становятся более сильными и рельефными, грудь за счет укрепления поддерживающих ее мышц подтягивается и кажется более «высокой». Pole dance также отлично развивает гибкость и улучшает осанку, что наилучшим образом сказывается на походке. Кроме того, за час пилонного танца сжигается около 700 калорий!

Латина
Разновидностей латиноамериканских танцев также существует огромное множество, поэтому каждый может выбрать для себя что-то подходящее: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу. Занятия латиноамериканскими танцами улучшают осанку, делают походку более грациозной, а также отлично тренируют мышцы брюшного пресса, ног, бедер и ягодиц. Уже через месяц активных занятий дважды в неделю исчезает пара сантиметров объема талии и уходят «ушки» на бедрах. Расход калорий тоже впечатляет: 800-900 ккал за час тренировки.

Зумба
Веселая и зажигательная альтернатива аэробике! Эта методика, придуманная колумбийским инструктором Альберто Пересом (Alberto Perez), представляет собой аэробную нагрузку разной интенсивности: ритмичные движения выполняются под музыку в стиле «латино». Подобные тренировки помогают не только активно сжигать калории и тренируют все группы мышц, но и дарят отличное настроение, а также заряжают энергией. За час занятий зумбой бесследно «уходит» от 500 до 600 калорий.

Танец живота
Танец живота, пришедший к нам с Востока, - это не только искусство соблазнения, но и отличная тренировка для мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Он делает талию более тонкой, устраняет боли в пояснице, улучшает кровообращение в органах малого таза, избавляя женщин от многих гинекологических проблем.

Занятия восточными танцами прибавляют пластичности, чувственности и сексуальности, а также избавляют от комплексов по поводу несовершенств фигуры, ведь плоский живот в данном случае – это скорее недостаток, чем преимущество. Результат тренировок не заставит себя ждать, ведь энергозатраты при занятиях – почти 450 ккал в час. Танец живота дает минимальные нагрузки на суставы, поэтому подходит для людей всех возрастов и даже для тех, кто когда-либо имел травмы.


Источник: сайт Чародейка


Опубликовал:
Теги: танцы клубные танцы танец на пилоне латина зумба латиноамериканские танцы сальса румба танец живота виды фитнеса фитнес танец фигура боль Бонус быстрый

Комментарии (25)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Helen Brown
О возрастных тётках. Мне 68. Индийским классическим танцем занимаюсь 22 года - с 46 лет. До этого не позволяли семейные обстоятельства. Сегодня у нашей студии южноиндийского классического танца очередной «отчетный» концерт. Ровесников в студии нет. В основном на сцене с 20 -35 летними танцовщицами. Поблажек мне никто не делают, танцую наравне со всеми. Счастлива!!! Это, говорят, динамическая йога.
Людмила Ковтанюк 
УМНИЦА!!! ТАК И ДАЛЬШЕ ПРОДОЛЖАЙТЕ .
Ирина Жосан
Вам -- самые бурные апплодисменты от меня! Браво! И ответ отличный! И от себя добавлю -- никогда не поздно начинать танцевать!
Helen Brown
Спасибо, именно так и поступаю - стараюсь!!!
Helen Brown
Спасибо!!! И это правда - никогда не поздно быть счастливой!!!
Нина Петрова 
танцы - это очень красиво !!!
Елена Аълоева
А где аргентинское танго?
ирина денисова 
Занимаюсь танго 5 лет.ниграмма не помог этот танец похудеть.
Елена Аълоева
Татьяна, я не совсем поняла, о чем вы, но если вы имели в виду бальные танцы, то в бальных танцах танго относится к европейским танцам. И танго в бальных танцах не имеет ничего общего (вообще ничего!) с аргентинским танго.
Елена Аълоева
Ирина, это странно. У нас вот в школе la Boco помимо уроков танго преподают еще и женские техники (впрочем, и мужские тоже), плюс есть уроки хореографии (балет у станка), и боди-балета. И все это очень хорошо влияет и на снижение веса, и на улучшение фигуры, пластики, гибкости и осанки.
Анна Орлова
проблема: где взять партнёра, мало того что мужиков нет, так ещё и танцуют они весьма...посредственно
Helen Brown
А зачем партнёры? Мой муж, например, ходит на наши концерты только в качестве зрителя... Есто много танцев - соло, или ансамблевых...
Анна Орлова
вот, вот...и я соло танцую...а так хочется в паре!!!
ирина денисова 
Не идеализируйте танцы в паре.танцевала танго с мужем. Мы ругались постоянно.танцы парные с мужем обнажают и обостряют все семейные проблемы.поверьте.лучше соло.мне 48 лет
Казакова Оксана
Анна, парный танец смотрится великолепно, когда пара уже "станцована" и между партнерами есть взаимопонимание, но достичь этого непросто (и не всегда получается). Бывает, что партнеры, изображая страсть на паркете, в жизни друг друга ненавидят))
Казакова Оксана
Верно, Ирина! Пусть лучше муж восхищенно смотрит на жену из зала, дарит на концертах цветы и комплименты))
Анна Орлова
так кто же про мужа говорит:))
Наталия Березина 
Млин)). А для возрастных тёток)? Есть куда податься танцевать?
Ирина ... 
Восточные танцы
Ветер Перемен
Бачата - прекрасный вид танцев для любых возрастов. И не быстрый, и чувственный и зажигательный одновременно..
Казакова Оксана
Дорогая Наталия! Возрастным тёткам можно податься танцевать куда угодно))) Я 13 лет занималась современными танцами разных направлений (начала в возрасте 30+), 2 года зумбой, теперь около полугода занимаюсь латиной. Мне интересно пробовать разные стили. А сейчас их такое разнообразие, что выбрать не проблема. Как правило, в финтес-клубах и танцевальных школах пробные занятия проводятся бесплатно, так что пробуйте на здоровье, выбирайте, что Вам ближе. По поводу похудения от танцев: вопрос в том, насколько Вы вкладываетесь в этот процесс. Можно и не похудеть, если ходить в танцкласс с целью приятно провести время и не особо напрягаться. Танцы - это тяжёлый труд, требующий много сил и упорства, как и любой спорт. Чтобы достичь результатов, танцем надо жить, и сброшенные килограммы не должны быть целью. Но если Вы полностью отдаёте себя танцу - душой и телом, тогда идеальная фигура и точёные ножки могут быть приятным бонусом. Только так, а не наоборот!
Елена Аълоева
Аргентинское танго.
Мила Шкода
да, начинайте с залов с танцами для взрослых-)
Лина Иль
ну и какой из них лучший?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Идеальна на 94 процента: эксперт назвал имя самой красивой женщины в мире
Идеальна на 94 процента: эксперт назвал имя самой красивой женщины в мире
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:50 18 окт 2020
Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
6
Все о звездах шоубизнеса 16:38 29 май 2019
Демонтаж в квартире перед ремонтом своими руками Демонтаж в квартире перед ремонтом своими руками
Самые красивые танцы
Самые красивые танцы
0
Жизнь прекрасна 07:15 28 янв 2017
Траволта танцует индийский танец с Приянкой Чопра. Как же он хорош!
Траволта танцует индийский танец с Приянкой Чопра. Как же он хорош!
14
Женский каприз 09:43 24 ноя 2018
Как выглядят фигуры фэшн-див без фотошопа.
Как выглядят фигуры фэшн-див без фотошопа.
6
Живи правильно 17:19 01 июн 2016
8 секретов похудения от австралийки, которая в 43 года выглядит лучше, чем в 20
8 секретов похудения от австралийки, которая в 43 года выглядит лучше, чем в 20
46
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:50 09 окт 2020
Существует ли женская фигура, страшнее этой?
Существует ли женская фигура, страшнее этой?
18
Живи правильно 21:21 07 июн 2016
Медики определили самый «здоровый» тип женской фигуры
Медики определили самый «здоровый» тип женской фигуры
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:01 27 сен 2018
Лучшая деревенская пародия на танец итальянского миллионера
Лучшая деревенская пародия на танец итальянского миллионера
2
Интересный мир 14:22 30 окт 2016
Плоская? 7 знаменитых женщин с «мальчишескими» фигурами
Плоская? 7 знаменитых женщин с «мальчишескими» фигурами
10
Все о звездах шоубизнеса 19:50 24 окт 2017
Они самая красивая пара Грузии, но взгляните на их малыша!
Они самая красивая пара Грузии, но взгляните на их малыша!
83
Все о звездах шоубизнеса 14:06 21 янв 2018
"Вы для кого семерых нарожали": дети без детства
"Вы для кого семерых нарожали": дети без детства
0
Здесь только хорошие новости! 09:50 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства